酵素ダイエットって、朝だけでも痩せますか?

酵素ダイエットと聞くと、置き換えを想像する方も多いかと思います。

置き換えダイエットはその名の通り、食事の変わりに酵素ドリンクを飲むという
方法ですが、やはりお腹が空いてしまって続かないんじゃないかと、
不安を抱く方もいらっしゃると思います。

だから、「朝ごはんの置き換えなら我慢できるかも」と思う方は多いでしょう。

結論から言うと、朝の置き換えだけで痩せる事は可能です。
よく、昼や夜の置き換えダイエットじゃないと痩せないと
思われる方が多いようですが、必ずしもそうではありません。

ただ、太りやすい時間帯と、太りにくい時間帯が存在します。

人が一番太りやすい時間は、午後10時〜午前2時の間だと
言われています。

そして、午後3時頃が一番太りにくい時間帯だといわれています。

これは、体内に存在する、「BMAL1」というタンパク質の分泌量によって変わってきます。
この「BMAL1」には、脂肪細胞に脂肪をため込む働きがあるからです。

そう考えると、夕食を酵素ドリンクに置き換えると痩せやすいのは確かですが、
ここで重要なのは、一日の総摂取カロリー
なので、
朝食でカロリーを抑えた分は、きちんとダイエットに反映されます。

20代〜30代女性の、一日に何もしなくても消費するカロリーを表す
基礎代謝量は、1200kcalといわれているので、

そのカロリーに相当するカロリーか、又はそれを下回るカロリーだと、必然的に痩せる事ができます。

朝食を置き換えるメリット

また、朝食を置き換える利点としては、昼食や夕食は
普段通りとる事が出来るわけですから、ダイエット時のストレスを
感じる事が、比較的少ない場合が多い
です。

その点では、ダイエットとして続けやすいといえます。

ただ、朝食を酵素ドリンクに置き換えたからといって
すぐに痩せるというような即効性は無いので、

ダイエット効果としては、長期的な目で見ていく必要があると思います。

何より、定期的に酵素を取り入れる習慣をつける事が大事です。




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