普段の生活から酵素を摂取!

断食・置き換え・体質改善・ファスティングなど酵素を使ったダイエット方法は様々ですが、どんなダイエットの場合でも 「酵素」を積極的に摂取することはあなたのダイエットをサポートしてくれます。

でもどうやって?酵素ジュースやサプリは意外とお金もかかるし、そんなにたくさん飲むのはちょっと…と思っている方も多いのではないでしょうか?

実は酵素は私たちのお腹の中にもあるし、普段の食事から摂取することができるんです! でもなかなか健康的な食事をしたり、時間がないからジュースやサプリに頼っているっていう人もいますよね。でも本当に簡単な一工夫で、体の中に酵素を増やし ダイエットをサポートしてくれるんです。簡単にできちゃう成功させるための3つの法則を教えますね!
ぜひ、できることだけでもいいので、実践しているダイエットにプラスで少し意識してみて下さい。効果がグンと上がるはずですよ。

酵素ダイエットを絶対!成功させるための3つの法則

この3つも合わせて行えば、ダイエットへの成功を助けてくれること間違え無しです!体にもとてもいいので、できることだけでも取り入れてみて下さいね!

生のものを食べる

生野菜や果物など生のものを意識して食べるようにしてください。
なぜかって?それは酵素は48℃で死んでしまうからです。
とは言え、生野菜ってなかなか量も食べれないんですよね。理想は、一日の食事量の半分が生野菜・果物です。でも正直難しい…という人もいると思います。 それであれば朝ご飯だけでも変えてみませんか?

朝時間がないというのであれば、朝ご飯をバナナやサラダに変えるだけで大丈夫です実は起きて最初に何を口にするかはとても大事です。胃や腸に負担をかけず 消化酵素を無駄使いしないので便通がよくなります。一番ダメなのはコーヒーに菓子パン!これを実践するだけでも、一日のスッキリ具合が変わるはずです。

食べる順番を変える

あなたがランチでから揚げ定食を頼んだとします。何から食べますか?

体に酵素を作るため最もいい順番は、千切りキャベツなどの生野菜やぬか漬けのような発酵食品から食べる事です。また、オレンジなどのフルーツが添えられている場合も 最初に食べて下さい。酵素の多い食べ物は、後から入ってくる食物の消化を助けてくれます。
これなら何を我慢するわけではないので、誰でもできる簡単な方法ですよね。

油を変える

自分で食事を作ったりしていない人にとっては、3つの中では一番難しいかもしれません。
健康体にとって油は全てが悪者というわけではありません。ここで知ってほしいのは良い油と悪い油があるということです。

まず、悪い油はトランス型脂肪酸(マーガリンなど)と過剰なりノール酸(サラダ油・大豆油・コーン油など)です。これらは高カロリーで、消化にも時間がかかり摂りすぎた脂質は病気の元となります。 また、どんなけ良い油をつかっていても長時間空気にさらし酸化してしまった油も体によくありませんので気をつけましょう。

逆にどんな油がいいのでしょうか?α―リノレン酸(亜麻仁油・エゴマ油など)や酸化しにくい油(ごま油・ラードなど)です。良い油は便をなめらかにするため、良い油を必要最低限摂取するのが 一番良いようです。

全部の料理をというには難しいにしても、スナック菓子や揚げ煎餅を減らすだけでも違ってきます、良い油と悪い油があることを知っているだけでも、注意を払うので変わってきます。


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断食・置き換え・体質改善・ファスティングなど酵素ダイエットの方法は様々。誰でもダイエットしたなら成功させたいものですよね。 ダイエットをサポートしてくれる成功させるための3つの法則をお伝えします。無理なくできる簡単な方法だから、すぐにでも取り入れれます。 まずは読んでみて、自分でもできそうと思えることから、ダイエットの一環として取り入れてみてはいかがでしょうか?
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